jakie ćwiczenia

Ronie220 , moge wiedziec skad czerpales wiedze? jesli jakies ksiazki to mozesz podac kilka pozycji? Tez bym chcial wiedziec jakie cwiczenia w jakim stopniu angazuja poszczegolne miesnie :)

Witam ! jakie ćwiczenia na poprawienie mięśni hmm szyjnych ? mam cienką szyję jakimi ćwiczeniami mogę ją wzmocnić ? Szkoda czasu. Żmudna i bardzo kontuzjogenna praca. Trenuj za to regularnie czworoboczne.Kark nabierze kształtów. ok, dzięki, ale chodzi o to, że mam tak jakby hmm spiętą klatkę, że mam ramiona pochylonę troche do przodu i głowę i to [...]

Witam Zaczynam ćwiczyć lecz jest jeden problem. Zacznę od tego że mam okrągłe plecy. Do dyspozycji mam: ławeczkę, gryf prosty, hantelki. Zamierzam kupić jeszcze drążek który będzie niezbędny dla mnie. Czytałem tematy odnośnie prostowania pleców lecz nie mam do dyspozycji sprzętu na większość tych ćwiczeń. Jakie ćwiczenia wykonywać na początek a [...]

Mam dużą dysproporcje pomiędzy głowami mięśnia czworogłowego uda. Obszerny przyśrodkowy jest dużo większy niż boczny. Jakie ćwiczenia polecilibyście na wyrównanie tej dysproporcji? Póki co wiem że na pewno będę robił prostowanie na maszynie ze stopami zwróconymi do wewnątrz

Witam panowie jakie ćwiczenia, szerokość uchwytu, pozycje i ustawienie łokci stosować aby jak najbardziej zaangażować głowę zewnętrzną bicepsa ?

Robic obwody 3 razy w tygodniu tzw. pn, śr, czw? Chciałbym też zapytać jakie ćwiczenia siłowe są najważniejsze dla boksera? konkretnie bym prosił, to już coś ułożę. zapewne drążek, pompki na poręczach, martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na klatkę? Mam rację? jakie ćwiczenia jeszcze robić?

trening mam ale nie wiem jakie ćwiczenia dołorzyć bo będe robił 5x5 i 4 podstawowe ćwiczenia... Ale h** coś tam wymoszcze sam

[...] Poniedziałek: plecy + nogi Wtorek: klatka + biceps środa: wolne czwartek: barki + triceps piątek: cardio, m.in skakanka, worek treningowy, bieganie Nie będę opisywał jakie ćwiczenia ale były minimalnie 3 na każdą partię mięśnia i były one podstawowe. Szukałbym czegoś bardziej efektywnego teraz, czy może 6 miesięcy to zly czas aby [...]

[...] PROBLEM JEST Z CWICZENIAMI BO TEGO NIGDY NIE UMIE DOBRZE POLACZYC I JAKBYS MI OPISAC CWICZENIA NAJLEPSZE DO TEGO PLANU BO ROZUMIE ZE 4 SERIE PO 12-10-8-6 tam masz opisane jakie cwiczenia powinny sie znalesc obowiazkowo do tego asysty i izolacje, sa tam tez przykladowe treningi rozpisane, oczywiscie mozesz niektore cwiczenia zastapic innymi [...]

wiem ze to głupie pytanie ale, jakie ćwiczenia należny wykonywać żeby być lepszym w siłowaniu.

Dokładnie, przysiady ze sztangą na barkach odpadają bo nie można "odłożyć ciężaru w pierwszej sekundzie po zakończeniu ćwiczenia" Jakie ćwiczenia się nadają napisane jest tu: http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-01-10 11:43:18

[...] minut. W DNT bieganie do 1h (mam nadzieję że uda się rano). Ćwiczenia siłowe w 2 zestawach tygodniowo na przemian: 1 tydzień A, B, A kolejny B, A, B Domyślam się że wiecie jakie ćwiczenia wchodzą w grę dlatego nie będę się rozpisywał.... Pytania: Czy w każdym tygodniu wykonywać tą samą ilość powtórzeń, czy raczej zacząć od 16 przez 2 tygodnie, [...]

Zmienilem odzywke na taka bez laktozy i nadal mam problemy. Jakie grupy pomijam? Jakie cwiczenia powinienem robic?

Mam pytanie robie trening FBW 3 dni w tyg i biegam też 3 dni w tyg ,mam teraz zamiar dodać do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha .Pytanie ile razy ćwiczyc ,w które dni i jakie ćwiczenia. Ja planuje ćwiczyc brzuch 3 razy w tyg po bieganiu .Myślę że dobre będą spiecia brzucha i kółko co wy na to??? jeżeli trenujesz fbw na podstawowych ćwiczeniach - [...]

Mam pytanie robie trening FBW 3 dni w tyg i biegam też 3 dni w tyg ,mam teraz zamiar dodać do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha .Pytanie ile razy ćwiczyc ,w które dni i jakie ćwiczenia. Ja planuje ćwiczyc brzuch 3 razy w tyg po bieganiu .Myślę że dobre będą spiecia brzucha i kółko co wy na to??? jeżeli trenujesz fbw na podstawowych ćwiczeniach - [...]

Siema mam pytanie. Mam 17 lat zaczynam silke planuje treningi 3 razy w tygodni po 1 - 1.5 h Czy to dobrze? Mam 178 wzrostu i waze 70 kilo. Mam niedoczynnosc tarczycy jakie suplementy i jaka dieta jest odpowiednia? Jestem endomorfikiem. I jakie cwiczenia proponujecie na poczatek? Z gory dzieki ;]

Witam, prosze o porade. Ćwicze klasycznym FBW. Na plecy jest to wiosłowanie sztangą i martwe ciągi. Niestety mam problemy z kręgoslupem i takie ćwiczenia są strasznie obciążające dla mnie jak i strasznie bolesne. Czy moglibyscie mi polecic na jakie cwiczenia je zamienic?

[...] odpowie na moje pytanie? Utonęło na poprzedniej stronie. Jakie ćwiczenia dobrać, by najefektywniej spalać tłuszcz? Obecnie zacząłem chodzić na siłownię i jedyne ćwiczenie jakie znam to trening interwałowy na rowerku (4-5 minut na lekkich obrotach + 1 minuta na ciężkich) i w sumie mogę tak długo pedałować. Czy powinienem to jakoś urozmaicić? [...]

Jakie cwiczenia robic na brzuch ? Unoszenie nog w lezeniu czy unoszenie kolan w wzisie ? Co robic na skosne brzucha ? Czy jak robie spinanie to ciezar klasc na klatce, czole czy karku ? Czy te 3 cwiczenia wystarcza na brzuch czy cos jeszcze dodac ?

[...] mnie łokieć i to przy takich ruchach jak przy tak zwanym łokciu tenisisty. Czyli np jak próbuje wykonać taki ruch jak przy wyżymaniu, unoszenie dłoni w nadgarstku do góry czuje ciągnięcie do łokcia i oczywiście przy ściskaniu np piłeczki tenisowej. Jakie zabiegi na to polecacie? jakie ćwiczenia? może jakaś maść co przyśpieszy? Dzięki i pozdrawiam